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L'équilibre des masses consiste à maintenir son centre de gravité dans une position optimale par rapport à sa base de sustentation. Pour un attaquant, cela signifie garder un contrôle postural qui lui permet de réagir rapidement aux changements de direction, de résister aux contacts physiques et d'exploser vers le but. Dans les duels dos au but : L'attaquant doit placer son corps entre le défenseur et le ballon, en fléchissant légèrement les jambes et en gardant les bras écartés pour créer un bouclier naturel. Son centre de gravité doit être bas et stable.
Lors des appels de balle : L'équilibre permet de changer de direction rapidement sans perdre de vitesse. Un bon équilibre facilite les feintes et les décrochages qui déstabilisent la défense.
Dans la surface : Face au gardien ou lors des têtes, l'attaquant doit maintenir son équilibre malgré les contacts pour pouvoir frapper ou orienter le ballon efficacement.
Travail spécifique Les attaquants de Ligue 1 travaillent cet aspect à travers des exercices proprioceptifs, du renforcement du tronc, et des situations de jeu avec pression défensive. L'objectif est de développer une stabilité qui reste efficace même à haute intensité et sous contrainte physique.
Cette maîtrise de l'équilibre des masses fait souvent la différence entre un attaquant qui subit le jeu et celui qui l'influence. |
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