1h~1h30 de brasse par semaine. Et ça claque.

Et courir fait maigrir; du moment où les apports sont contrôlés.

Quelques corrections concernant la natation :
- aucun risque ou presque pour les ligaments
- le risque tendineux se situe principalement sur UN Tendon de l’épaule
- le principal, c’est le dos. C’est une idée reçue de penser que la natation est bon pour le dos

Concernant la course à pied , le bitume , la ville ne sont pas plus mauvais que le sable ou les sous bois; ces sols sont plus instables pour les chevilles et genoux . Ces instabilités abîment les articulations.
Le sable est hyper sollicitant pour le tendon d’Achille car il a besoin de plus travailler pour décoller le talon du sol.

Et courir fait maigrir; du moment où les apports sont contrôlés. La reprise d’une activité physique augmente la masse musculaire et donc les dépenses; de plus une bonne masse musculaire est un facteur protecteur sur le plan articulaire.

Les footballeurs font généralement de moins bon vieux que les coureurs à pied.

La brasse c'est ce qu'il y a de pire… très technique et dangereux pour le dos… Le mieux c'est le crawl et le dos… C'est ce que me dit mon kiné... mais bon... même s'il a quarante ans d'expériences, il peut dire des âneries. J'ai eu les même échos chez les maitres nageurs.

Le problème c'est la apports… Il vaut peut-être mieux faire une régime avant de repratiquer…. je dis souvent que le poids c'est 90% d'inculture ou d'inconscience en diététique et 10 % de sport…

Les footballeurs font généralement de moins bon vieux que les coureurs à pied.

C'est sur que si tu te retrouves avec 10, 15 voire 20 ou 30 kilos en trop, cela doit être excessivement éprouvant d'aller courir et de porter ce poids. Autant commencer à en perdre avec une bonne alimentation puis de reprendre des activités sportives dites "portees" avant de se faire du mal et de se blesser en faisant n'importe quoi.

Au contraire de la brasse qui semble affecter le dos et les genoux, c'est le cas du crawl également ?
Sinon, la natation est le sport qui brûle le plus de calories devant le vélo ou la course, je ne sais plus.

La course en ville n'est nocive pour le corps qu'en l'absence de chaussures adaptées.

Je viens de perdre 10 klg en deux mois… Pris après une repos forcé avant deux opérations aux jambes… je recommence des petits footings et je reprends la piscine en septembre… L'essentiel du problème c'est la culture familiale, les fausses informations glanées sur le web, un profonde méconnaissance de la diététique… Un médecin m'a filé son propre régime…

20 klg de perdu en 3 ans… pour la course c'est nickel… mais le coup de poing a perdu de son impact!

Les épaules peuvent être touchées ainsi que les cervicales en natation.
Sans parler des genoux et des hanches en brasse si le mouvement réalisé est asymétrique.
Au contraire, bien pratiqués avec une nage bien posée, le crawl et le dos crawlé sont excellents pour renforcer les chaînes musculaires dorsales et abdominales.
Mon exemple des personnes qui courent genre le dimanche matin pour maigrir tout en ne changeant rien à leur alimentation était symptomatique des gens qui se remettent au sport de façon non contrôlée et qui, au bout d'un mois, arrêtent car pas de résultats tangibles.
Courir une à deux fois par semaine ne fait pas maigrir du tout si tu ne changes pas la nourriture. Au mieux, tu augmenteras ta masse musculaire de façon infime. C'est tout.